日々のダイエットを頑張っているそこのあなた！
「ダイエット中だけどお菓子が食べたい！」と思ったことはありませんか？
私はあります！試しにネットで検索してみると、0キロカロリーだけどおいしいお菓子や糖質オフのお菓子などが紹介されていました。
それをみて私はこう思いました。「そういうことを知りたいわけではない！」と
私が知りたかったのは、体重や体型のことを気にする前に当たり前のように食べていたお菓子の中で、もしダイエット中に食べるならこれが太りにくいという商品のことでした。
今この記事を読んでいる方も思ったことがあるはずです！
そんなあなたのために今回は…
カルビーさんから発売されているポテトチップスを味別に栄養成分表を比較し、すこしでも太りにくい種類を紹介します！
※あくまでももし食べるならという前提で読み進めてください！
当然ですが、食べないに越したことはないので（笑）
味別の栄養成分表示の比較
ポテトチップスに限らず、お菓子やそのほかの食べ物には栄養成分表示が記載されています。
栄養成分表示にはその食べ物を食べることで得られるカロリーや糖質、脂質などの栄養素の推定値が数字で記載されています。それを比較して選ぶことで、少しでも太りにくいお菓子選びをすることが出来ます！
うすしお味(60g)
| エネルギー 336Kcal | 炭水化物 32.3g |
| たんぱく質 3.1g | 食塩相当量 0.5g |
| 脂質 21.6g |
コンソメ味(60g)
| エネルギー 334kcal | 炭水化物 32.6g |
| たんぱく質 3.3g | 食塩相当量 0.6g |
| 脂質 21.1g |
のり塩味(60g)
| エネルギー 335kcal | 炭水化物 32.1g |
| たんぱく質 3.2g | 食塩相当量 0.7g |
| 脂質 21.5g |
九州しょうゆ味(58g)
| エネルギー 320kcal | 炭水化物 31.7g |
| タンパク質 3.3g | 食塩相当量 0.7g |
| 脂質 20.0g |
しあわせバター味(60g)
| エネルギー 333kcal | 炭水化物 32.8g |
| たんぱく質 3.3g | 食塩相当量 0.7g |
| 脂質 20.9g |
カロリー量ランキング
1位：九州しょうゆ味 320kcal
2位：しあわせバター味 333kcal
3位：コンソメ味 334kcal
たんぱく質量ランキング
1位：うすしお味 3.1g
2位：のり塩味 3.2g
3位：コンソメ、九州しょうゆ、しあわせバター味 3.3g
脂質量ランキング
1位：九州しょうゆ味 20.0g
2位：しあわせバター味 20.9g
3位：コンソメ味 21.1g
炭水化物量ランキング
1位：九州しょうゆ味 31.7g
2位：のり塩味 32.1g
3位：うす塩味 32.３g
食塩相当量ランキング
1位：うすしお味 0.5g
2位：コンソメ味 0.6g
3位：のり塩、九州しょうゆ、しあわせバター味 0.7g
ダイエット中におすすめのポテチ
比べてみてわかりましたが、ポテトチップスの種類間に大きな栄養成分の差はありませんでした！
しかし各栄養成分に若干の差があるため、〇〇オフダイエットを行っている方などはその栄養素の摂取量を少しでも減らすことができるので、参考にしてみてください！
※今回はダイエットに影響を及ぼす可能性が高い、カロリー量、脂質量、炭水化物量の値で判断し、順位をつけています。
それではさっそく！
5種類ポテチの中で1番ダイエット中に食べるのに向いているポテチは…
九州しょうゆ味です！
九州しょうゆ味はダイエット中に気になる栄養素である、カロリー量、炭水化物量、脂質量すべてで他のポテトチップスより低い値ということがわかりました！
九州しょうゆ味は他の種類の内容量が60gなのに対し58gと2g少ないため、味が濃ゆいわりに栄養素が低い結果になったのではないでしょうか！
栄養素量からみて2番目にダイエット中に食べるのに向いているポテチは…
しあわせバター味です！
しあわせバター味はカロリー量と脂質量で九州しょうゆ味に次いで2番目に低い値でした！
しかし、しあわせバター味は炭水化物量でみると1番内容量が多いため、糖質オフダイエットを行っている方には不向きです！
あとの3種類は大した差はありませんが、あえて３番目を決めるならのり塩味です！
のり塩味はカロリー量や脂質量はあまりいい成績ではないですが、炭水化物量が2番目ということで選びました。
炭水化物はたんぱく質、炭水化物、脂質の中で一番体脂肪として蓄積されやすい栄養素なため、炭水化物量が2番目に少ないのり塩味をダイエット中のおすすめ3番目に選びました！
プロテインもおすすめ！
ダイエット中にお菓子を食べたいけど、抵抗感や不安感でどうしてもお菓子は食べられないとストレスをためてしまっている方は、プロテインもおすすめです！
プロテインのなかにはガゼインプロテインや大豆プロテインと呼ばれるような間食に向いている種類のものもあります！
ちなみにプロテインの種類について詳しく解説している記事もありますので、ぜひこちらからご覧ください！
まとめ
ダイエット中は好きな食べ物やお菓子などを我慢して生活している方がほとんどだと思います！
でも我慢ばかりのダイエットはストレスによる過食を招き、リバウンドの原因になりかねません！
もちろんダイエット中の人向けのお菓子の方が良いことは間違いありませんが、「普通のお菓子も食べたい！」という方はどうせ食べるなら少しでもダイエットに悪影響を及ぼさないお菓子選びをしていきましょう！
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