みなさんはダイエット中にプロテインやサプリや玄米などを摂取されますか？でも、何を摂ればいいのかわからないという人もなかには多いのではないでしょうか？そこでこのサイトを読んで、何がいいのか紹介します！
おすすめのダイエット食品
ダイエットとはいえ、美味しいけど栄養バランスが整った食品を摂りたいですよね！なので、今まで私が紹介したおすすめの商品を一挙に紹介します！
プロテインを摂ろう！
プロテインはスーパーやコンビニでもよく売られていて、手軽に摂取できるようになりましたね。私もほぼ毎日摂取しています。プロテインバーもおすすめなんですが、買うと結構値段がはるので、私は飲むタイプのプロテインがおすすめです！
ザバスさんのプロテインはとても有名で、市販からネットまで幅広い所で購入できて、なによりおいしい！プロテインも1食で15g前後のプロテインを摂取できるのでおすすめです。ホエイやソイなど種類や味も豊富で、飽きにくいでしょう！
プロテインについて詳しく知りたい方は以前書いた記事を是非読んでみてください！
ヘルシーな食事を摂ろう！
毎日忙しくて食事がコンビニ弁当やカップラーメンで済ませていませんか？たまーにいはいいと思いますが、毎日食べると栄養が偏ってしまい、ダイエット成功へ遠のいてしまいます。時間があれば自炊をして栄養バランスが整った食事を摂りましょう！
時間がない人のためにおすすめしたいのはヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]です！管理栄養士が監修していて、1食あたり200kcal前後なんですが栄養バランスに優れた冷凍のお弁当です。忙しくて今日は夜ご飯作れないという人などに本当におすすめです。
小腹がすいた時は糖質オフのお菓子を摂ろう！
ダイエット中は小腹がすいてしまって、つらい思いをした人はいませんか？私もそうでした(泣)。そういう時はストレスが溜まりすぎないように少しくらい食べても大丈夫です！ただ、食べる量や質を気を付けましょう。
小腹がすいた時はチョコであればカカオ含有量が多いものや、スナック菓子などをプロテインバーやプロテイン飲料に変えたり、クッキーは普通のではなくおからクッキーに変えたりなどしましょう！
最近では低糖質に注目したサイトもたくさんあり、おすすめなのは低糖工房さんのパンやスイーツです。小麦で作られたパンと比較すると90%抑えた糖質制限パンやスイーツが揃っています。気になる方はこちらから↓
小腹がすいた時のお菓子や対処法について詳しく書いていますので参考にしてみてください！
便秘解消はコレ！
女性の悩みでもあるのが便秘事情じゃないですか？私が太っていた頃はよく食べていたので、食べる量が多いために1～2日に1回は必ず出ていました。ですが、ダイエット中は食べる量が減って便の量も減るので、腸壁への刺激が減って便秘になりやすくなっていました。そこで、私は食物繊維を多く摂るようにしたり、健康茶を飲むようにしていました。
便秘以外にも食物繊維は摂るべき栄養素です！詳しくはこちらの記事を読んでください。
便秘解消のためにまずは、主食の白米を玄米に変えてみましょう！玄米は食物繊維が豊富です。毎日食べる主食なので、毎日摂り入れやすいと思います。でも玄米は硬さや匂いが気になる人が多いですよね。そんな方たちにお勧めしたいのが、発芽米です。玄米が発芽することで、柔らかくもちもち食感になるのが発芽米です。しかも食物繊維は白米の5倍！気になる方はこちらから→ファンケルの発芽米
便秘解消の対策もう一つは健康茶です！私がよく飲んでいたのは緑茶とルイボスティーです。緑茶に含まれるエピガロカテキンガレートは脂肪燃焼を促進してくれます。ルイボスティーはむくみ解消のカリウム、便秘解消のマグネシウムが含まれていたり、他にもリラックス効果も期待できます！
まとめ
どうでしたか？ダイエット中結局何を食べたらいいの？何を買ったらいいの？と疑問になることあると思います。実際に私もそうでした。ダイエットのために色々なことを調べてみて、色々試してみた体験談も踏まえて書いてみました。人によって合う合わないがあると思うので、みなさんも自分に合ったダイエット法をみつけてみてください！
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